jak schudnac

[...] Kreatyna to jest tylko dodatek do diety , który jest ci nie potrzebny . Taki przykład co do zamiany tłuszczu w mięśnie . Kup kostkę smalcu i zamien mi ją w pierś z kurczaka jak to zrobisz napisz do mnie . Jeśli chodzi o siłownie to serio jesteś młody troche . I radził bym ci pocwiczyć domatora . Do tego jakaś piłka nożna albo sztuki walki , [...]

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i [...]

[...] schudnąć? Nadwagi raczej nie masz a w tym wieku powinieneś dostarczać odpowiedniej ilości kalorii, białka i mikroelementów, bo rośniesz .. Staraj się spożywać produkty jak najmniej przetworzone i bogate w witaminy i minerały. Zamiast płatków kukurydzianych i innych wynalazków jedz owsiane. Nie omijaj śniadania. Kotlet w panierce smażony na [...]

Cardio wywal, bo to jest tracenie czasu. Jak chcesz schudnąć, to weź się za odpowiedni bilans BWT. Słodycze raz na jakiś czas nie szkodzą. Spalacz na tym etapie bez sensu, pieniądze w błoto. Polecam jakieś HIITy lub ćwiczenia na siłowni. HIITami spalisz tłuszcz i to w zasadzie tyle - poprawisz definicję mięśnia. Za to na siłowni wymodelujesz [...]

[...] w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to co mam zrobić czy jakieś odżywki czy jakiś spalacz gdzie jeszcze [...]

[...] mieszanki ryb, sałaty i wody to rozwiązanie kuriozalne. Swego czasu napisałem kilka artykułów, które mogą Ci się przydać, przeczytaj http://potreningu.pl/artykuly/1234/jak-zgubic-brzuch- http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/diety/artykuly/14/czy-suplementy-moga-zastapic-diete A [...]

Nie dziw sie ,ze jest do d... ,poniewaz jak napisalem wyzej jestem w tych sprawach zielony i chce to zmienic.I czekam na konkretnie propozycje .Wyjasnijcie co robie zle i powiedzcie co Wy byscie robili na moim miejscu. Tak chce schudnac albo zamienic to w miesnie to jest moj cel ,poniewaz troche tego tluszczyku posiadam. Zmieniony przez - Robson72 [...]

tak jak Ci kolega poleca będzie najlepiej zrobić, jednak warto włączyć trening siłowy do tego, bo wtedy będziesz mogła osiągnąć ładną sylwetkę, a nie tylko schudnąć

Masz nadwagę, wynika to z Twojego BMI. Masz sporu % bf, wynika to z Twoich obwodów. I masz już trochę lat (mam wiecej, więc się nie obrażaj). Pora dowiedzieć się co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby zdrowo schudnać Żadnej diety cud nikt Ci tu nie poleci, tego możesz byc pewna. Niemniej tylko jeżdżąc 20 km dziennie na rowerze daleko nie zajedziesz

jesli mozesz ,prosze napisz mi jak jesc by schudnac.skoro sama jazda na rowerze nie wystarcza?

[...] mu Ty? Czy w takim wypadku najważniejsze jest żeby szybko schudnąc- bo do tego dążysz.... ale chudnąc organizm produkuje toksyny- te które się nagromadziły w tłuszczu- jak szybko schudniesz to jeśli karmisz to przekażesz częśc z tego swojemu dziecku- czy warto? Ciąża jest wystarczającym obciązeniem dla organizmu żebyś go od razu po ciązy [...]

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem [...]

uważasz, że bez piersi z kurczaka nie jestem w stanie schudnąć? to chyba jakiś żart. Jakie wartości odżywcze ma taki posiłek poza białkiem i węglowodanami? Poza tym pierś z kurczaka z ryżem ani do specjalnie sycących, ani do specjalnie smacznych dań nie należy, jeśli istnieje przymus jedzenia takich posiłków to się dostosuje, ale nawet na mój [...]

[...] rano na skakance i biegaj (na czczo). Co do diety, to przejdz na pelne paleo - 101% gwarancja sukcesu. Z czasem wszystko bedzie szlo coraz lepiej." Dzięki zrobię tak jak mówisz "jeśli chce zredukować tłuszcz przy chudej sylwetce to powodzenia" Przecież nie wklejałem zdjęcia... "Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową" Przez [...]

po pierwsze jak chcesz schudnąć to DIETA bez tego nigdzie nie ruszysz, będziesz budował mięśnie, a fat ci pozostanie !!!! z tym sie nie zgodze moze dojsc do powolnego procesy spalanie tk. tluszczowej i zastepowania ja miechem, organizm bedzie trzymal wage ale optycznie sie pomniejszy niekoniecznie musisz zaczac od redukcji wystarczy dac diete [...]

Jak chcesz schudnąć, to poczytaj o treningu HITT, czyli treningu interwałowym. Na tym forum pełno jest o nim informacji - wystarczy poszukać. Yo

l-kartnityny absolutnie nie warto. Jak chcesz schudnąć to za pomocą diety.

jak chcesz schudnac z brzucha i nabrac miescni to przede wszystkim rzuc owoce po treningu ;) wypij białeczko zaraz po, a nastepnie po godzinie zjedz sobie kurczka/indyka/rybe z ryzem + warzywa. Owoce to cukry proste, za duzo fruktozy, ktora jest nie potrzebna nam po takim dobrym treningu. Jak chcesz napompowac miesnie to białko :) wiec kurczak [...]

To jak mam zgubić te kg jak nie mogę ćwiczyć brzucha za pomocą a6w. Ćwiczyłem kiedyś w domu z obciążeniem i robiłem trica bica klatek itp. Chciałbym ogólnie zacząć ćwiczyć ale skupić się na górnej partii ciała (chodzi mi ogólnie bic tric plecy itd) nogi swoją drogą. Teraz muszę schudnąć i to jest teraz ważne

Trzymam Cie za słowo... zobaczymy czy będą jakieś postępny ; ) Aczkolwiek i tak nie wiem czy ćwiczenie całego ciała na jednej sesji to dobry pomysł, chociaż te ćwiczenia są takie, że jedno drugiemu nie powinno przeszkadzać prawda? :) Spaiter, już robię ostatnią korekte, tak jak kazałeś i o 17 biore się do pracy. Wszystkim bardzo dziękuje za [...]